MAKANAN MAKANAN YANG BAIK UNTUK KESEHATAN MATA

1.Alpukat
 
Buah yang memiliki tekstur lembut ini adalah makanan yang paling padat akan nutrisi & baik untuk mata.Alpukat mengandung lebih banyak zat lutein yang sangat penting untuk pencegahan makula dan katarak

2.Wortel
 
Wortel terkenal memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata


3.Brokoli 
 
Brokoli merupakan sumber vitamin C,kalsium,lutein,zeaxanthin,dan sulforaphane

4.Telur
 
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A,Zinc,lutein,lesitin,B12,vitamin D,dan sistein

5.Bayam
 
Sayuran berwaarna hijau murah meriah ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik unuk kesehatan mata.Bayam mengandung nutrisi penting lainnya termasuk lutein dan zeaxanthin

6.Kubis
 
Seperrti halnya bayam,sayuran yang sering dibuat kuah sup ini merupakan sumber vitamin A,lutein,dan zeaxanthin


7.Tomat
 
Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene,dua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata

8.Biji bunga matahari
 
Biji bunga matahari atau ada yang menyebutnya kwaci ternyata mengandung selenium,nutrisi mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan

9.Bawang putih
 
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin

10.Ikan salmon
 
Ikan yang sering dijadikan sushi ini kaya akan omega 3 asam lemak,yang penting untuk menjaga kesehatan mata.Selain itu,ikan salmon juga juga mengandung asam folat,vitamin D,vitamin B6,vitamin B12,dan vitamin A

Posted in: kesehatan